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2018-05-18 14:03 |
记忆能力不好怎么办
生活中有些人好像记性很好，几乎过目不忘，过去很久的事情还能记得一清二楚，讲的头头是道，而有的人的记性就比较差，做事情丢三落四，提笔忘字，而且刚刚想起的事情转眼又忘记做了，那么如果记性不好该怎么办呢?以下是小编为你整理的记忆能力不好怎么办
充足的睡眠可以让人精力充沛，大脑也得到了充足的休息，这样可以提高人的记忆力，如果经常睡眠不足的话，对记忆力的影响是很大的，头脑一片模糊，记忆会变的很糟。
保证足够的营养，经常用脑的人要补充足够的蛋白质，这样才能够满足日常的需要，学习压力大，工作繁忙的人都应该保证足够的营养。比如核桃等坚果类，还有蛋黄等都有利于提高记忆力。
其实记忆是有技巧的，我们每天要接受那么多的信息，有很多是毫无联系的，我们要想把他们精确的记住，需要借助一定的技巧，比如联想法，把原本没联系的事情联系起来记忆，这样看到一样东西，就把相联系的别的食物也想起来了。
记忆力也可以通过训练得到提高的，比如有个叫做记忆宫殿的记忆方法，就是用来训练人的记忆力的，把大脑中空间分成不同的格子，在不同的格子里面放上不同的内容，按照自己的规律给不同的格子排序，命名，需要的时候按照相应的顺序提取出来即可。
心理学家研究表明我们对一件事情记忆的熟练度达到150%的时候是最不容易遗忘的，所以对于一些重要的事情，我们不妨多记几遍。直到自己感觉熟悉了之后再加强几遍，这样就不容易忘记了。
将所学的知识编故事联想记忆
故事联想记忆。人类的大脑天生就喜欢故事，将所学的知识编故事联想记忆，引起我们的情感共鸣，能让我们在初次记忆时记忆得深刻，不容易忘记。
间隔性重复。时常复习以前的认知，日复一日地记忆，能将短期记忆逐渐转化为长期记忆。
给自己出点难题。比如上班选择不同的路线、用非惯用手刷牙、倒着戴手表，这些给自己找点小麻烦的活动，能增强认知功能，有助提高记忆力。
锻炼回忆功能。观察身边人穿着的颜色、样式、质地和纹理等，用笔记下至少四个细节。在晚上睡觉前，尝试去回忆这些细节，并翻开笔记对比。
善用记忆宫殿。该方法的原理就是将需要记忆的东西和实际的地点场景相结合来加深记忆的深度，在脑海里生成一副生动的画面。
保证充足的睡眠。大脑能在我们睡觉的时候清理白天产生的毒素，充足的睡眠可以带给我们更好的精神和身体状态，记忆力自然而然就更好。
如何增强记忆力
补充营养：虽然记忆力会随着年龄的增长而衰退，但是通过饮食调理可以改善这一现象。多食用核桃、芝麻、鱼肝油类可以补充营养，增强记忆力。
按摩穴位：四神聪位于头顶部，经常按摩可以有效起到促进头部血液循环，增加大脑供血，增强记忆力，安神，改善睡眠的效果。
反复记忆：针对一些学术性比较强的文字，需要短时间内重复记忆，不要试图一次全部记住，多次复习记忆更深刻。
适当运动：这也是为什么爱玩的同学比勤奋的同学成绩好的原因之一，大脑也需要适当的休息，高强度的脑力劳动导致大脑反应迟钝，记忆力反而下降，运动可以增加脑部血流量，增强记忆力。
劳逸结合：身体太过劳累也易引起记忆力下降，注意劳逸结合，给身体足够的休息时间。
心情愉快：情绪大起大落后，有没有发现自己心不在焉，丢三落四。其实糟糕的情绪也会导致记忆力下降，精神愉快时记忆力特别好。
导致记忆力衰退的情况
辐射过多：现代的年轻人总是离不开手机、电脑，特别是一些工作必须面对电脑，回家后离不开手机的现象，我们要端正自己的态度，改正这些坏习惯。过多的辐射，会导致记忆力极速下降。
饮料：日常商店卖的大多是碳酸饮料，饮料店卖的含有很多色素。小编建议少喝饮料，对你的记忆力伤害可是很大的。
没有充足的睡眠：随着生活压力的增大，越来越多的人熬夜、加班工作，导致睡眠不足。长期以往，会导致记忆力衰退的糟糕情况。
抽烟喝酒：烟和酒都不是好东西，适量的饮用即可，如果过度的接触烟酒，不仅对你的身体伤害很深，也会影响记忆力。
三心两意：不能专注的做一件事情，总是想同时做几件事情，这不仅会让你来浪费很多时间，也会让你的记忆力混乱，进而导致记忆力衰退。
肥胖：虽然现在都在流行做精致的猪猪女孩，但是肥胖不仅会招惹很多健康隐患，更加会让你安于享受，记忆力衰退。
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