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姜娜娜 2022-04-29 18:04

1岁半宝宝辅食:吃粥好还是吃米饭好?营养师教你辅食咋吃有营养

引领右脑专家提醒:“1岁半的宝宝应该怎么吃呢,吃粥好还是吃米饭好?”
对于刚准备给娃添加辅食的家长来说,会比较发愁,不知道怎么添加;但到了1岁后,不少家长也还是发愁,不知道该怎么给宝宝吃营养辅食。
接下来,京妈就来和家长们说说1岁半宝宝该如何喂养。
先来回答这个问题,一岁半的宝宝是吃粥还是吃米饭。
首先,到了一岁后,
基本常见的食物都已经给宝宝添加

而且宝宝的咀嚼能力也比一岁前强了很多,
基本日常的食物都能吃了,不管是粥还是米饭,都可以给宝宝吃。
但如果问:
粥和米饭哪个更好?
都算主食,营养成分基本一致,不存在哪个好或哪个不好。

可以轮替着吃,不至于容易吃腻; 也可以早晚上选择喝粥,中午吃米饭; 当宝宝积食、消化不太好、生病时,可以适当喝粥,更容易消化些。 所以, 根据实际情况定就好了 ,不必太纠结这个问题。 其次,营养辅食更讲究种类多样、营养均衡。 不少家长纠结吃粥还是米饭,可能是从营养的角度去考虑。 前面也说了,粥也是米熬的,所以粥和米饭的 营养基本一致 ,都可以 作为碳水化合物来给宝宝补充能量。 但想要给宝宝吃有营养的食物,也不是多吃某种某类食物就有营养, 而是要多吃各种食物,补充不同的营养。 在 《营养师妈妈的辅食添加日志》 中,把6-18个月添加辅食的过程又分为了四个阶段: 6个月左右:吞咽期; 7-8个月:蠕嚼期; 9-11个月:细嚼期; 1-1岁半:咀嚼期。 最后一个咀嚼期,是宝宝从婴儿向幼儿饮食过渡的阶段。 宝宝的 食欲波动会很大 ,有时比之前吃的还少,但 辅食质地 要比之前更厚实,对 能量密度的要求 也比之前要高。 这个阶段,除了要 逐渐养成宝宝一日三餐的饮食习惯 外,也要 多鼓励宝宝用手抓着吃 ,不仅在了解、感知食物,而且也增加宝宝进食的兴趣。 每天辅食的分配,可以参考 《婴幼儿和儿童少年膳食指南》 给出的建议: 谷类: 100-150克/天; 蔬菜: 200-250克/天; 水果: 100-150克/天; 肉类动物性食物: 50克/天; 乳类: 至少每天500毫升。 也就是主食、蔬菜水果、肉类、奶类等,每天都要吃些,而且要尽量吃高营养密度的食物,这样才更能保证宝宝发育过程中的营养所需。 在 《婴幼儿和儿童少年膳食指南》 中,第六章1-2岁宝宝喂养指南的第五节“聪明宝宝,健康饮食”里,重点强调的维生素和矿物质补充包括: 维生素D、钙和铁。 当然,是在确保种类丰富、营养均衡的基础上,要注意这三大类营养素的补充。 维生素D: 多个权威机构,建议1岁以上的宝宝,每天摄入维生素D的量为400-600IU(也就是10-15微克)。 钙: 1-3岁宝宝每天钙需求量是600毫克。 主要通过喝奶来补钙,母乳、配方奶或液体奶,每天500毫升的奶量。 铁和锌: 从6个月添加辅食开始就要重视给宝宝补铁,到了1-1岁半,仍然要注意适当多给宝宝吃富含铁和锌的食物。 如果 宝宝平时辅食吃的很好, 家长也注意辅食的营养均衡,一般就不需要再额外添加这些营养素了。 但如果 宝宝辅食吃的不好、各项发育也不达标, 就有必要及早检查,看是否需要额外补充,补充时一定要听医生的建议。 其实,这个阶段,除了重视宝宝的饮食营养外,也要重视 良好饮食习惯的养成,及一些喂养安全问 题,比如避免给宝宝吃容易导致进食意外的食物等。 你家宝宝一岁半左右每天吃哪些辅食,有没有特别注意补充哪些营养呢,欢迎来分享呀。或者你在给宝宝添加辅食过程中,遇到了哪些问题,也都欢迎讨论~ 相关阅读推荐一: 6个月后娃第一次发烧,多是幼儿急疹,烧退疹出,免疫力升级2.0版 相关阅读推荐二: 给宝宝添加辅食,“吃不对”影响营养和发育,“四过”误区早避免


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